不妊治療について②

今回は不妊治療についてのお話、
まずは簡単に治療遍歴と現在の状況についてご挨拶ですฅʕ•̫͡•ʔฅ

2022年は体外受精へステップアップし移植期を迎えました。
うまくいくといいな…涙
今回は治療を進める中で調べたことや試してみたことを紹介したいなと思います。

貧血の症状がない方も是非知ってほしい、
女性の9割は鉄不足？！鉄不足が妊娠に大きく関係する事！
妊活するうえでかかせない”鉄分”摂取したほうがいい理由！

人工授精にトライしても妊娠には至らなかった私
現時点では不妊の原因は不明（ステップアップしないと原因は分からない）

調べられる数値で異常が見つからないなら、体質改善するほかない！
必要な栄養素を取り込んで妊娠しやすい体を作ろうと思い、色々調べだしました。

私は生理になると貧血症状になるのですが、血が出てるんだからそうなるよなと思って
特に気には止めていなかったんですが…
鉄不足は不妊に関係するのかな？とふと疑問になったんです。

鉄不足が妊活に影響する理由とは？　鉄分はどんな役割があるのか？調べてみました！

妊娠に必要な卵胞の発育や女性ホルモンの分泌は
鉄分の働きによるものだった！！
なのに、生理の度に大事な鉄分を失っている…

しかも体内で作れない、自分から摂取しにいかないといけない、
貧血しんどいな～言ってる場合じゃない、焦りました。
少しでも自覚症状があるなら鉄分取らないといけなかった！

ただ…私健康診断でヘモグロビンの数値が低いわけではないんですよね。
鉄分と言えばヘモグロビンなのでは？

体内の鉄分は2種類あった！
人間には常に約2.5～4gの鉄があるとされていて、
大半の割合を占めるのが、ヘモグロビン（鉄）酸素や栄養を運ぶイメージ。

対してフェリチン（鉄）は、食事で吸収した鉄分を保存して、
体に鉄分が必要な時に放出している、鉄分の貯蔵庫のイメージ。

貯蔵庫であるフェリチンに鉄分が無いと、鉄不足の症状（新型鉄不足）になってしまうんだとか。

妊娠に必要なフェリチンは50ng/mlとされ、理想は100～150ng/ml必要！
（アメリカではフェリチン値が40ng/mlを下回る場合は妊娠してはいけないそう）
20～49歳の女性の約7割はフェリチン不足と言われている。

あれ、私の不妊の原因コレか？
フェリチン不足で現れる不妊の症状についても調べてみました⇩

• なかなか排卵しない,無排卵になりやすい
• 排卵日がはっきりしない
• 高温期に体温があがらない
• 子宮内膜が厚くならない
• 着床しにくい
• 卵胞卵子の成長が妨げられる

うわぁぁ…身に覚えあるものあるなぁ…。
不妊の症状以外にも、身体的に感じる症状はコチラ

などなど…
妊活中の鉄不足は不妊につながりやすい、
妊娠した後も鉄不足のままだと、赤ちゃんに栄養が届かず、
低体重や未熟児で生まれてしまう可能性があり、悪い影響を及ぼします。

食事や栄養素に関してはこちらが参考になりました！
鉄欠乏女子（テケジョ）を題材にした本⇩

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体質改善ではじめたこと

• 足りない栄養素を食事で取る（特に鉄分）
• 食事で摂取できない分はサプリや補助食に頼る
• フェリチンを運動で増やす

鉄はビタミンCと一緒に摂ると、吸収率がUPするそうです！
野菜の青菜類は鉄とビタミンCが両方含まれている食材でおススメです。

クエン酸も鉄の吸収率をUPさせるので、
お酢やうめぼしを一緒に摂るのもいいですね。

よく妊婦さんがすっぱいもの欲しがるのって関係してるのかな？

手軽に摂取するならサプリ⇩

そして、有酸素運動を行うことで体に酸素を取り込み、骨や筋肉に刺激をあたえて、
造血機能を活性化させると、フェリチンを増やす事につながります。

血が足りてない状態での激しい運動は危険です、私はウォーキングからスタートしました。
少しずつ増やして、軽いランニングまで進化しました（走るの嫌いなのに自分すごい）
今は移植にあたってランニングは控えるようクリニックの先生に言われたので、
お散歩をするように心がけてます。

不妊治療はこれって正解がないから難しいなって思います。
頑張る人それぞれが、自分に合うものが見つかってほしいなと思い、
おススメ品をまた紹介できたらいいな～と考えてます。
気負わず乗り越えていきましょう～

esora𓍯